Эффективный комплекс упражнений при лечении простатита

Одна из наиболее распространенных причин возникновения простатита – застойные явления в области органов малого таза. Нарушение тока крови и лимфы приводит к образованию благоприятной для патогенных микроорганизмов среды, что в свою очередь приводит к развитию воспалительных процессов, поражающих ткани предстательной железы. Комплексное лечение заболевания воспалительного патогенеза включает умеренные физические нагрузки.

Упражнения при простатите способствуют восстановлению кровотока, нормализации обменных процессов в тканях, мягкому массажу предстательной железы, очищению органа от токсинов и продуктов распада. Для получения положительных результатов лечения важно регулярно выполнять комплекс упражнений, разработанный специалистом в соответствии с особенностями клинического случая.

Занятия спортом при простатите

Физические упражнения при простатите являются обязательным элементом лечения заболевания, протекающего в хронической форме. Регулярное выполнение определенных элементов, подразумевающих обязательное задействование мышечных тканей малого таза, способствует стимуляции процессов кровообращения, повышению местного иммунитета, притоку к органам и тканям кислорода и важных веществ.

Лечебная гимнастика при простатите имеет некоторые ограничения, в числе которых, например, приобретение недугом острой формы. Выполнение упражнений в этот период может привести к усугублению состояния пациента и распространению воспалительных процессов. Кроме того, в период острой фазы недуга больного беспокоят сильные боли в области промежности, которые существенно ограничивают двигательную активность.

Перед тем, как приступить к выполнению зарядки от простатита, важно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет разработать оптимальный комплекс упражнений, выполнение которых принесет ожидаемые результаты в течение минимального периода времени.

Для лечения простатита в домашних условиях наряду с тренировками рекомендуется также задействовать дополнительные меры, в числе которых правильное питание, прием иммуномодулирующих средств и добавок, контрастный душ и самостоятельный массаж простаты. Комплексное сочетание приведенных методик позволит устранить имеющиеся проблемы и существенно повысить качество жизни.

Польза и вред спорта

Различные физические упражнения при хроническом простатите могут принести как пользу, так и вред, приведенные аспекты в полной мере зависят от того, насколько правильно и регулярно проводятся сеансы лечебных занятий. Для эффективного устранения основных признаков и причин простатита рекомендуется выполнять упражнения, способствующие повышению тонуса мышечных тканей малого таза и мягкой стимуляции предстательной железы.

Особенно полезными вариантами физических упражнений при простатите являются такие, например, как плавание, бег, ходьба, верховая езда, различные варианты гимнастических комплексов, упражнения Кегеля, а также ряд комплексных тренировок, разработанных специалистами для лечения заболеваний и патологий предстательной железы. Выполнять выбранные упражнения можно как в домашних условиях, так и под контролем специалиста.

Однако далеко не все физические нагрузки одинаково полезны для устранения простатита у мужчин. Например, рекомендуется отложить до лучших времен силовые нагрузки, поднятие тяжестей, некоторые виды профессионального спорта. Согласно статистическим данным, воспаление предстательной железы представляет собой распространенное в кругу профессиональных спортсменов, занятых в силовых видах, явление.

Кроме того, категорически не следует практиковать любые физические нагрузки, в том числе, элементы гимнастических комплексов, на фоне обострения простатита. Несоблюдение указанного правила может стать причиной усугубления состояния больного и течения недуга.

Рекомендуемые виды спорта

Тактика лечения простатита пополняется и совершенствуется на протяжении многих лет. В настоящее время лечебный комплекс, направленный на устранение причин и симптоматических признаков заболевания, включает обязательные физические нагрузки, которые способствуют восстановлению кровотока и обменных процессов в области органов малого таза, стимуляции регенеративных процессов в тканях предстательной железы, предупреждению развития явлений застоя.

Выполнять упражнения для лечения простатита можно как самостоятельно, так и под руководством тренера. Разумеется, для начала желательно провести несколько сеансов гимнастики под контролем специалиста, который подскажет как правильно выполнять те или иные элементы комплекса физических упражнений.

Важно помнить, что виды спорта, основанные на поднятии тяжестей, категорически запрещены при простатите, независимо от формы данного заболевания. Обусловлено это тем, что систематические силовые упражнения создают повышенную нагрузку на область органов малого таза, приводя к нарушению процессов кровотока, развитию геморроя и непосредственно простатита.

Скандинавская ходьба

При хроническом простатите упражнения рекомендуется подбирать таким образом, чтобы исключить физическое переутомление и оказать стимулирующее действие на предстательную железу. Лучшим вариантом является в данном случае скандинавская ходьба. Этот вид спорта представляет собой ходьбу, сопряженную с использованием лыжных палок.

Скандинавская ходьба способствует мягкому воздействию на ткани предстательной железы, стимуляции процессов восстановления и метаболизма, нормализует кровоток, улучшает деятельность сердечной мышцы и оказывает на организм общеукрепляющее воздействие. Единственным минусом упражнений такого рода является достаточно интенсивная физическая нагрузка. При отсутствии необходимой подготовки практиковать ходьбу в течение длительного времени не рекомендуется.

Упражнения Кегеля

Одним из самых популярных методов лечения простатита являются регулярные занятия гимнастикой Кегеля. Выполнять элементы комплекса более чем просто, кроме того, совершать необходимые манипуляции можно даже при нахождении в общественном месте, ведь это абсолютно незаметно со стороны. Упражнения Кегеля помогают избавиться от воспалительных процессов и симптомов простатита, нормализовать функционирование предстательной железы, справиться с импотенцией, повысить либидо. Но для получения положительных результатов нужно делать их регулярно.

Основными элементами гимнастического комплекса являются следующие:

• Для начала надо почувствовать, какие мышцы задействуются в процессе выполнения гимнастики. Для этого следует остановиться в процессе совершения акта мочеиспускания, не привлекая при этом мышцы ягодиц.
• Напрягать мышцы, словно стремясь остановить мочеиспускание, следует не менее пяти раз в течение дня. При этом нужно совершать не менее пяти подходов, каждый раз напрягая мышцы минимум на десять секунд.

Делать упражнения для простаты желательно в течение нескольких месяцев. Следует помнить, что первые положительные результаты станут заметными не ранее, чем через три недели с момента начала выполнения гимнастики.

Упражнения для хронической формы заболевания

Существует специально разработанный лечебный комплекс, включающий 4 упражнения от простатита, регулярное выполнение которых нормализует ток крови, восстанавливает функциональные особенности простаты, способствует устранению болезненных ощущений и явлений застоя. В качестве этих 4 упражнений для лечения простатита у мужчин необходимо назвать следующие элементы:

• Для начала необходимо расположиться на полу, согнув ноги в коленях и соединив стопы. Далее следует разводить колени, напрягая мышцы бедер, после чего снова свести ноги вместе и повторить элемент не менее десяти раз.
• Также находясь в положении лежа, следует подтягивать к себе ноги, разводя при этом в стороны колени.
• Для выполнения следующего упражнения необходимо расположиться на животе и попеременно поднимать и опускать ноги, при этом максимально напрягая мышцы бедер.
• Особенно полезны приседания при простатите для мужчин. Для их выполнения следует расставить ноги на ширину плеч и медленно опускаться. До завершения комплекса не следует полностью выпрямлять ноги.

Выполнять эти четыре элемента следует минимум один раз в течение суток.

Гимнастика Стрельниковой

Изначально гимнастика по методу Стрельниковой разрабатывалась как комплекс, основанный на применении дыхательных практик. В последующем в первоначальный вариант лечебной физкультуры были внесены существенные изменения и корректировки, включение которых позволило разработать один из наиболее эффективных лечебных комплексов ЛФК при простатите. Какие упражнения являются часто используемыми в данном случае? В их числе, например:

• Метроном. Для начала необходимо удобно расположиться в положении лежа на спине и приподнять колени над полом. Поочередно, не забывая о глубоком и ритмичном дыхании, следует пытаться достать коленями поверхности пола.
• Пружина. Исходное положение – сидя на твердом и удобном стуле. Положив руки на колени, следует с максимальной силой сжать кулаки, одновременно втягивая мышцы прямой кишки. Глубоко вдохнуть. В момент выдоха полностью расслабиться.
• Маятник. Выполнять элемент следует из положения сидя на корточках. Находясь в таком положении, следует ритмично раскачивать таз, совершая продольные движения.
• Подтягивание. В данном случае подразумевается подтягивание яичек. Для начала следует встать, свободно расставив ноги. Вдохнуть и постараться максимально втянуть яички. На выдохе полностью расслабиться.

Такая лечебная физкультура при простатите оказывает исключительно благотворное влияние на процессы сперматогенеза, стимулирует кровоток, способствует очищению предстательной железы и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

Гимнастика Цигун

Для начала следует отметить, что в сравнении с представителями иных культур, китайцы достаточно редко страдают заболеваниями мочеполовой системы. Объяснить столь удивительную тенденцию достаточно просто – эта народность на протяжении многих веков практикует выполнение различных вариантов лечебной гимнастики, дыхательных упражнений и практик.

Особенно полезной на фоне воспалительных процессов предстательной железы является китайская гимнастика при хроническом простатите, именуемая Цигун. Она сочетает в себе элементы физических упражнений и дыхательных практик, комплексное сочетание которых способствует быстрому устранению воспалительных процессов, запуску регенеративных процессов в тканях, активации жизненных сил и тонуса организма. Кроме того, гимнастика обладает общеукрепляющим эффектом и повышает иммунные силы организма.

Упражнения Бубновского

Особенно эффективными и действенными являются упражнения при хроническом простатите у мужчин, разработанные доктором Бубновским. В первоначальном варианте данный вариант лечебной физкультуры использовался исключительно для лечения и профилактики заболеваний опорно – двигательной системы. В ходе наблюдения за состоянием здоровья пациентов было выяснено, что своеобразным побочным эффектом такой гимнастики является улучшение кровообращения в малом тазу и устранение проявлений процессов застоя.

Единственным ограничением метода Бубновского является следующее: выполнять гимнастику полезно только в том случае, если мужчина страдает застойным простатитом. Упражнения являются специфическими и способствуют именно стимуляции кровотока и устранению явлений застоя. При простатите показаны следующие варианты физкультуры:

• Мостик. Необходимо удобно расположиться на полу, плотно прижав к его поверхности лопатки. На выдохе следует как бы вытолкнуть таз вверх. Ненадолго задержаться в таком положении и медленно опустить бедра.
• Ножницы. Сидя на полу и плотно упершись в твердую поверхность руками, следует сводить и разводить ноги в стороны, слегка приподнимая их.
• Отжимания. Делать отжимания от пола рекомендуется только при наличии достаточного уровня физической подготовки. Если же таковая отсутствует, можно выполнять упражнение, опираясь в процессе о стену.
• Вращения. Встать, сведя колени вместе. Выполнять медленные и глубокие вращения тазом в обе стороны.

Регулярное выполнение упражнений позволяет получить хорошие результаты уже в течение нескольких недель. Особенно эффективной будет такая физкультура в том случае, если сочетать ее с рациональным питанием и методами физиотерапии.

Мячик

Самым простым, доступным для каждого, но достаточно эффективным элементом лечебной гимнастики является ходьба с теннисным мячиком. Для оказания мягкого стимулирующего действия на ткани простаты теннисный мяч больной должен зажать между бедрами, и сделать по несколько шагов вперед и назад таким образом, чтобы удержать мячик. Справедливости ради следует отметить, что правильно выполнить упражнение с первого раза получается далеко не у всех.

Итак, врачебная практика показывает, что практически все заболевания простаты, за исключением наиболее тяжелых и запущенных случаев, можно вылечить посредством задействования не только консервативной терапии, но и лечебной физкультуры. Важно помнить, что для получения положительных результатов лечения не рекомендуется проявлять излишнюю самостоятельность и выполнять сложные элементы без предварительного согласования с врачом. Специалист поможет подобрать наиболее подходящий вариант лечебного физкультурного комплекса, а также определить интенсивность практикуемых нагрузок. Соблюдение столь простого правила поможет быстро справиться с простатитом и вернуть радость жизни.